Er du allerede én af de mange danske løbere, eller overvejer du som mange andre at gå i gang med at komme i bedre form ved at tage løbeskoene på nogle gange om ugen og bevæge dig afsted ud i byen eller skoven, så har du måske tænkt over hvor du bedst får noget ud af at løbe henne. Hvor du skal placere dine løbeture er afhængig af flere faktorer.
I første omgang handler det naturligvis om geografi: hvor du bor henne. Bor du ude på landet er der rigeligt med oplagte muligheder for at udnytte naturen til dine løbeture. Markveje, små veje, skovstier og andre stier, mulighederne er mange for at kombinere motion med være i naturen og samtidig slippe for trafik og farlige biler. Bor du i byen, skal du måske være en smule mere kreativ for at finde de gode løberuter. Få mennesker synes at det er sjovt at løbe på gader og fortove, men selv de største byer har parker og andre grønne områder, man kan udnytte. I vores egen hovedstad Købehavn løber mange i parker som Fælledparken eller Frederiksberg Have, samt rundt om søerne. Her kan der dog hurtigt godt blive ret overfyldt især i weekender, hvor folk har fri.
Asfalt eller grus?
En anden faktor handler om løbeunderlaget. Det er vist en smagssag om man foretrækker blødt underlag af grus eller jord eller det hårde underlag, man får når man løber på asfalt eller fliser. Uanset hvad er det sidste mere belastende for muskler og led og det er endnu vigtigere end ellers med et par gode løbesko på fødderne til at absorbere de hårde stød fra underlaget.
En sidste faktorfor valg af din løberute handler om hvorvidt du er til løb i fladt terræn eller om du holder af bakketræning. Har du set lyset i hvor god træning der er ved bare at tilføre en smule bakker (eller alternativt trapper) til dit løb, så prøv at lægge ruterne efter de bedste bakker i området.
Mangler du inspiration til hvor du skal løbe i dit lokalområde, så kan du finde masser af hjælp på nettet eller ved hjælp af en af de populære løbe-apps som f.eks. Endomondo eller RunKeeper. Her kan du se løberuter som andre har målt op og gemt i systemet og med mindre du bor i et meget tyndtbefolket område, så er der rigtig mange løberuter at finde. Uanset om du er til korte eller lange ture.